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SFT平谷まであと10日! 準備進行・体力増強!

なんか、検索してたらこんなの出てきた


 
スタッフの皆様、ありがとうございます!


さて、先週の土日でタイヤ交換とかグリップ交換とか済ませた
あとは、保安部品の点検・耐久動作確認と、オイル交換、エアーフィルター清掃ぐらいかな?

で、現在進行形の平谷対策ですが、例年、年々技術と体力の低下が著しく、その割には何にもせずに当日を迎えるわけですが、今回は少し違う・・・・軽いジョギングを毎日しています。


別の話になりますが、会社で脱メタボ運動ということで、歩数計が配布され、毎日の記録が義務付けられました。そしてチーム編成でランキング競争をすることになり、目標は1万歩/日
今の仕事は、90%座り仕事なので、通勤だけでは8千歩少々・・・

そのため3月頃より、カウンターを上げるための目的で緩いジョギングを始めました。

緩いだけに
・毎日は強要しない
・スピードは出さない
・距離は片道1km(往復2km)
・帰宅直後、着替えてすぐに出発、軽く汗を流してから、風呂直行

最近は定時退社も多くなり、少々仕事がしんどくても22時帰りとかは無くなって、好環境に・・・

3月から始めたジョギングですが、飽き性の私でも、3ヶ月半継続しています
これは奇跡に近い!

結果は、毎日1万歩〜1万3千歩の記録
適度な運動はストレス発散と、軽い疲労で、寝付きも良くなる効果が出てきています。

ただ、思うように行ってないのが体重削減・・・・
たぶん、上昇カーブが抑えられただけで、ほとんど変化がありません
まぁ、皮下脂肪の蓄積はそれだけ根が深いということで焦らないようにしています。



歩数計は、土日のトライアル練習にも持って行き、カウンターを上げていましたが、2週間前に誤って洗濯してしまい、慌てて分解乾燥させたものの、センサー内に浸水があったのか?3日後ぐらいから、ミスカウントが目立つようになり、仕方ないので格安歩数計を買ったら、メカニカルセンサー?で、これまた本体を垂直保持しないと、カウントしないというクソ仕様

仕方ないので、ネットで検索したら、活動量計なるものがありました。
高級機は、PC接続で記録管理もしてくれますが、概ね5千円近くするのでパス

型遅れのパナソニックの普及機が1900円だったので、買ってみました



まだ、2日目なので本来のカロリー記録/目標表示は記録不足で表示できませんが、歩数カウントは概ね正常、しかも1週間メモリー付きで、まとめて記録表に付けるのもラクラクです

ただ防水じゃないので(防水機って無さそうな・・・)、今度も洗濯しないように気をつけなくっちゃ!!

さてさて、ジョギング程度ですが、この体力増強結果は、何処まで有効なのか、少し期待しています。



そうそう、2年前に 手足の吊り・痙攣に有効な、黒酢摂取を先週から始めています。
その効果は、あんまり良くわかりませんが、アミノ酸が多く含まれ、疲労回復に効くということなので、いいんじゃないかと思っています。

参考サイト:黒酢の効果・効能

毎日売店で飲んでるのはこれ


梅パワーもあって、酸っぱめですが、結構癖になる美味しさです。

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  • エンジョイライセンス 高いよなぁ
    らゃん。
  • 平谷の準備リスト
    練習菌
  • 平谷まで、あと18日!うわっ、早く準備しなくちゃ
    Te高橋

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